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総カロリー：244kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1779953
- 材料（大人4人 子供8才1人）
- 手まりおにぎり(具なし) 8個
- 鮭&大葉&ｺﾞﾏの手まりおにぎり 8個
- ﾋﾚｶﾂｻﾝﾄﾞ&卵&ｷｭｳﾘｻﾝﾄﾞ 6枚切り食パンを半分に切った物12枚 豚ﾋﾚ肉 ｷﾔﾍﾞﾂ 茹で卵4個 ｷｭｳﾘ適当
- 鶏もも唐揚げ 3枚
- ﾚﾄﾙﾄｺｰﾝ 1本
- ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ ﾏｶﾛﾆ ｷｭｳﾘ1本 ﾂﾅ1缶 茹で卵2個
- 枝豆 適当
- 卵焼き 卵5個
- 鶏胸の野菜ﾛｰﾙ巻き(照り焼き) 鶏胸1枚 ｱｽﾊﾟﾗ3本 人参半分
- ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ 豚挽き肉100g 玉ねぎ半分
- ﾐﾆｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ HM100g 皮なしｳｲﾝﾅｰ10本
- 豚ﾊﾞﾗ豆腐巻き(焼肉のﾀﾚ) 豚ﾊﾞﾗ1ﾊﾟｯｸ 木綿豆腐1丁
- えびマヨ えび1ﾊﾟｯｸ
- お花ｳｲﾝﾅｰ ｳｲﾝﾅｰ ｺｰﾝ
- お花ハム ハム
- オクラハム オクラ5本 ハム5枚
- 焼きそば 麺1玉 豚ﾊﾞﾗ、玉ねぎ、ﾋﾟｰﾏﾝ、人参、ﾆﾝﾆｸ、ｷｬﾍﾞﾂ、もやし適当
- ｵﾚﾝｼﾞ&いちご&ｷｭｳｲ 適当
- ﾌﾞﾛｯｺﾘ&ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ&ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ 適当
栄養成分として認識できた材料
みーとぼーる 100g
総カロリー:244kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(12.5%) | |
たんぱく質:11.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(23.4%) | |
脂質:16.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(27.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(38.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(30.4%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:43mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7.2%) | |
炭水化物:12.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(3.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(3.7%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:190mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(9.5%) | |
カルシウム:18mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(2.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(2.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
マグネシウム:0mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(0%) | |
リン:110mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(11%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(3.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(3.7%) | |
鉄:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:0mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(0%) | |
銅:0mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンＣ:1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:36μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(4.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンＢ1:0.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンＢ2:0.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(20.9%) | |
ビタミンＢ6:0mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:0μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(0%) | |
パントテン酸:0mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(0%) | |