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総カロリー:419kcal

中華風野菜炒め by 丸太小屋

引用元:http://cookpad.com/recipe/1053443
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
はくさい 500g
にら 100g
しょうが 5g
にんにく 10g
こちゅじゃん 5g
おいすたーそーす 18g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しょうゆ 18g
さらだあぶら 6g

総重量:764.5g


水分:643.6g


総カロリー:419.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.5%)
 

たんぱく質:30.9g

 
成人男性一日必要量:60g(51.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(61.8%)
 

脂質:22.2g

 
成人男性一日必要量:59g(37.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(30%)
 
成人女性一日必要量:43g(51.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.1%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:77.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.9%)
 

炭水化物:27.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8%)
 

塩分:6.7g

 
成人男性一日限度量:9g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%)
 

カリウム:2430.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(97.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(121.5%)
 

カルシウム:743.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.3%)
 

マグネシウム:194mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.9%)
 

リン:450.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15%)
 

鉄:13.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(194.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(129.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(34%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:447.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(447.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(447.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1063.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(125.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(39.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(39.4%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:816.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1089.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1361.5%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:10.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68%)
 
成人女性一日必要量:11mg(92.7%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:841.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(350.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(350.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(64.7%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)