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総カロリー:694kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1783638
- 材料(4人分)
- きゅうり 1本
- にんじん 1本
- ブロッコリー 1個
- かにスティック 8本
- コーン(紙パック、または缶詰) 大さじ8
- ★マヨネーズ 小さじ4
- ★味玉の漬け汁 大さじ4
- ■ 味玉子の材料■
- 卵 4個
- 水 300cc
- コンソメ(固形) 2個
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 100g
にんじん 150g
ぶろっこりー 350g
こーん 120g
まよねーず 19g
たまご 244g
みず 300g
こんそめ 10g
総カロリー:693.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.6%) | |
たんぱく質:38.6g | |
成人男性一日必要量:60g(64.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(77.2%) | |
脂質:37.8g | |
成人男性一日必要量:59g(64.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(87.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(70%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:882.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(117.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(147.1%) | |
炭水化物:52.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.3%) | |
塩分:6.4g | |
成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:1682.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(84.1%) | |
カルシウム:245.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.7%) | |
マグネシウム:115.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.7%) | |
リン:662.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:231.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(231.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(231.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1570.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(184.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(58.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(241.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(58.2%) | |
ビタミンD:3.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンK:365.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(487.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(609.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:3.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26%) | |
成人女性一日必要量:11mg(35.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:545.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(227.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(41.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(227.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(41.9%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
成人女性一日必要量:5mg(124%) | |