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総カロリー:694kcal

カロリーダウン◆味玉子のサラダ by yakopuyo

引用元:http://cookpad.com/recipe/1783638
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栄養成分として認識できた材料
きゅうり 100g
にんじん 150g
ぶろっこりー 350g
こーん 120g
まよねーず 19g
たまご 244g
みず 300g
こんそめ 10g

総重量:1293g


水分:634.5g


総カロリー:693.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.6%)
 

たんぱく質:38.6g

 
成人男性一日必要量:60g(64.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(77.2%)
 

脂質:37.8g

 
成人男性一日必要量:59g(64.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(87.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(70%)
 

飽和脂肪酸:7.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%)
 

コレステロール:882.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(117.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(147.1%)
 

炭水化物:52.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.3%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:1682.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.1%)
 

カルシウム:245.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.7%)
 

マグネシウム:115.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.7%)
 

リン:662.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:231.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(231.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(231.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1570.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(184.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(58.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(241.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(58.2%)
 

ビタミンD:3.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.6%)
 

ビタミンK:365.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(487.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(609.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:3.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26%)
 
成人女性一日必要量:11mg(35.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:545.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(227.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(227.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(41.9%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)