home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:2502kcal

明太子と豚バラ肉の炊き込みごはん by monemaruku

引用元:http://cookpad.com/recipe/325625
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
めんたいこ 300g
ぶたばらにく 200g
ばんのうねぎ 20g
しろごま 27g
こめ 324g
さけ 15g
とりがらすーぷ 10g

総重量:896g


水分:385.6g


総カロリー:2501.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(94.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(128.3%)
 

たんぱく質:117.1g

 
成人男性一日必要量:60g(195.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(234.2%)
 

脂質:96.1g

 
成人男性一日必要量:59g(162.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(129.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(223.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(178%)
 

飽和脂肪酸:30.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(230.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(148.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(312.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(200.7%)
 

コレステロール:980mg

 
成人男性一日限度量:750mg(130.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(163.3%)
 

炭水化物:272.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(82.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(58.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(111.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(79.9%)
 

塩分:17.1g

 
成人男性一日限度量:9g(190%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(228%)
 

カリウム:1484.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.2%)
 

カルシウム:425.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(53.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.5%)
 

マグネシウム:241.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71%)
 
成人女性一日必要量:270mg(89.4%)
 

リン:1608.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(160.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(53.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(178.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(53.6%)
 

鉄:8.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.5%)
 

亜鉛:17.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(148.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(44.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(197.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(50.9%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:238mg

 
成人男性一日必要量:100mg(238%)
 
成人女性一日必要量:100mg(238%)
 

ビタミンA(レチノール当量):171.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%)
 

ビタミンD:3.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.6%)
 

ビタミンK:30.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(51%)
 

ビタミンB1:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:74.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(495.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(675.5%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:34.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1445.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1445.8%)
 

葉酸:217.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(90.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.8%)
 

パントテン酸:10.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(208%)
 
成人女性一日必要量:5mg(208%)