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総カロリー：3768kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1784396
- 材料（５皿分）
- ハウス 完熟トマトのハヤシライスソース（184g） 1/2箱（92g）
- 牛肉（薄切り） 200g
- 玉ねぎ 中1・1/2個（300g）
- サラダ油 大さじ1
- 水 550ml（2･3/4ｶｯﾌﾟ）
- ■ 【ケチャップライス】
- ごはん 茶碗約5杯分
- 玉ねぎ 中1/2個（100g）
- マッシュルーム 6個（90g）
- サラダ油 大さじ2
- 塩・コショー 各少々
- トマトケチャップ 大さじ4
- ■ 【半熟の卵焼き】
- 卵 10個
- 牛乳 大さじ5
- サラダ油 大さじ5
- 塩 少々
- GABAN ホワイトペパー<パウダー> 少々
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 300g
さらだあぶら 13.5g
みず 550g
ごはん 720g
たまねぎ 100g
まっしゅるーむ 90g
さらだあぶら 27g
しおこしょう 0.03g
たまご 610g
ぎゅうにゅう 90g
さらだあぶら 67.5g
しお 0.5g
総カロリー:3768kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(142.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(193.2%) | |
たんぱく質:126.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(210.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(252.8%) | |
脂質:212.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(359.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(286.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(493.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(393%) | |
飽和脂肪酸:39.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(298.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(405.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(259.9%) | |
コレステロール:2338.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(311.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(389.7%) | |
炭水化物:308.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(93.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(66.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(126.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(90.4%) | |
塩分:2.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:2442mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(97.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(122.1%) | |
カルシウム:474.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(59.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(73.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.6%) | |
マグネシウム:197.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(73%) | |
リン:1771.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(177.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(196.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59%) | |
鉄:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:22.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(185.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(247.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(63.7%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:33.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(33.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:812μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(95.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(124.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.1%) | |
ビタミンＤ:10.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(183.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(183.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(20.2%) | |
ビタミンＫ:212.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(283.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(354.7%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(123.6%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:7.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(329.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(329.2%) | |
葉酸:345.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(143.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(143.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.6%) | |
パントテン酸:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(276%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(276%) | |