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総カロリー：2344kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1784665
- 材料（作りやすい量）
- 鶏もも肉 ２枚(500～600g)
- バジルの葉 たっぷり(今回は50枚位)
- ピーマン 5個
- パプリカ 1個
- にんにく 4～5片
- 赤唐辛子 4本
- ■ 調味料
- ●ナンプラー 大さじ2.5
- ●オイスターソース 大さじ1
- ●シーズニングソース 大さじ1
- ●チリソース 大さじ1
- ●砂糖 小さじ2
- ●酒 大さじ２
- ガラスープの素 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 600g
ばじる 20g
ぴーまん 175g
ぱぷりか 150g
にんにく 40g
なんぷらー 37.5g
おいすたーそーす 18g
すいーとちりそーす 15g
さとう 6g
さけ 30g
とりがらすーぷのもと 2.5g
総カロリー:2344.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(120.2%) | |
たんぱく質:135.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(226.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(271.8%) | |
脂質:132.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(225.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(179.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(246.1%) | |
飽和脂肪酸:34.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(257.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(165.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(349.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(224.3%) | |
コレステロール:540.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(72.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(90.2%) | |
炭水化物:132.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.9%) | |
塩分:10.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:5805.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(232.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(290.3%) | |
カルシウム:382.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(58.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
マグネシウム:497.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(146.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(184.4%) | |
リン:1320.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(132%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44%) | |
鉄:39mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(557.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(97.5%) | |
亜鉛:26.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(224.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(298.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(76.9%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:125.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(125.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(125.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1170.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(137.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(180.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(43.4%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:473.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(630.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(788.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(350%) | |
ナイアシン:43.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(291.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(397.3%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:134.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(55.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(55.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(208%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(208%) | |