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総カロリー:1451kcal

冷凍パイシート使用♪簡単キッシュ by cya_a

引用元:http://cookpad.com/recipe/1785357
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 200g
ほうれんそう 200g
たまねぎ 100g
とろけるちーず 54g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 216g
しお 0.5g

総重量:892.5g


水分:582.6g


総カロリー:1451.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74.4%)
 

たんぱく質:52.8g

 
成人男性一日必要量:60g(88%)
 
成人女性一日必要量:50g(105.6%)
 

脂質:87.3g

 
成人男性一日必要量:59g(148%)
 
成人男性一日限度量:74g(118%)
 
成人女性一日必要量:43g(203%)
 
成人女性一日限度量:54g(161.7%)
 

飽和脂肪酸:16.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(126%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(81.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(171.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(109.9%)
 

コレステロール:504.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(84.1%)
 

炭水化物:113g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(46.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.1%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:2055mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(102.8%)
 

カルシウム:780.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(97.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34%)
 
成人女性一日必要量:650mg(120.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34%)
 

マグネシウム:210.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77.9%)
 

リン:1031.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(103.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(114.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.4%)
 

鉄:7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(100%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.5%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:72.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(72.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1020μg

 
成人男性一日必要量:850μg(120%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(156.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.8%)
 

ビタミンD:2.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.4%)
 

ビタミンK:504.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(673.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(841.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:3.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(31.8%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:529μg

 
成人男性一日必要量:240μg(220.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(220.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(40.7%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)