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総カロリー:1277kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1786402
- 材料(2人分)
- ご飯 400g
- 白菜(またはキャベツ) 150g
- 豚バラ肉(薄切り) 70g
- ベビーほたて 50g
- うずらの卵(水煮) 6個
- ブロッコリー 50g
- しいたけ 2枚
- 人参 10g
- 油 大さじ1
- ☆水 300~350ml
- ☆ウエイパー 10g(小さじ2)
- ☆オイスターソース 10g(小さじ2)
- ■ 水溶き片栗粉
- 片栗粉 10~15g
- 水 30ml(大さじ2)
栄養成分として認識できた材料
ごはん 400g
はくさい 150g
ぶたばらにく 70g
うずらのたまご 60g
ぶろっこりー 50g
しいたけ 40g
にんじん 10g
さらだあぶら 13.5g
みず 350g
うぇいぱー 10g
おいすたーそーす 10g
かたくりこ 15g
みず 30g
総カロリー:1276.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.5%) | |
たんぱく質:33.5g | |
成人男性一日必要量:60g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(67%) | |
脂質:46.1g | |
成人男性一日必要量:59g(78.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(107.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(85.4%) | |
飽和脂肪酸:12.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%) | |
コレステロール:291.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.6%) | |
炭水化物:173.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(52.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(37.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(71%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(50.7%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:1054.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.7%) | |
カルシウム:269.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
マグネシウム:104.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.6%) | |
リン:490.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
鉄:6.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:162.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(162.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(162.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):508.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(59.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(78.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.8%) | |
ビタミンD:2.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンK:256.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(341.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(427%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:348.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(145.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(145.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.8%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |