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総カロリー：1418kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1788363
- 材料（8個分）
- パイシート 2枚
- 卵 1
- ホウレン草 4房
- サーモン 1キレ
- 玉ねぎ 1/3
- 生クリーム 1/2パック
- 小麦粉 大さじ1
- 鳥ガラスープ顆粒 小さじ1
- バター 10㌘
- 塩コショウ 適量
- プチトマト 4
- 粉チーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 200g
たまご 61g
ほうれんそう 800g
なまざけ 80g
たまねぎ 66.666666666667g
こむぎこ 9g
ばたー 10g
しおこしょう 2g
ぷちとまと 40g
こなちーず 10g
総カロリー:1418.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.7%) | |
たんぱく質:62.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(103.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(124.6%) | |
脂質:76.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(130.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(103.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(178.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(142.4%) | |
飽和脂肪酸:9.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(70.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(95.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(61.2%) | |
コレステロール:289.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(38.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(48.3%) | |
炭水化物:125.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.8%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:5755.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(230.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(287.8%) | |
カルシウム:581.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(89.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.3%) | |
マグネシウム:580.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(170.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(214.9%) | |
リン:898.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(89.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(99.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30%) | |
鉄:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(245.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(163.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:269.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(269.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(269.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2737.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(322.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(101.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(421.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(101.4%) | |
ビタミンＤ:27.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(501.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(501.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(55.2%) | |
ビタミンＫ:1956.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2608.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3261.2%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(77.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(105.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:8.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(341.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(341.7%) | |
葉酸:1636.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(681.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(125.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(681.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(125.9%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |