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総カロリー:1311kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1054085
- 材料 (1パウンド分)
- 茸(マッシュルームやシメジ、エノキなど何でもmix) 100グラム
- ☆卵 3個
- ☆オリーブオイル 大匙3
- ☆水 大匙1
- ☆塩・胡椒 少々
- *ドライトマトのみじん切り 大匙1
- *オリーブオイル 大匙1
- *ニンニクのみじん切り 大匙1
- ★薄力粉 100グラム
- ★強力粉 50グラム
- ★ベーキングパウダー すり切り2杯
栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
おりーぶおいる 40.5g
みず 15g
しおこしょう 0.15g
どらいとまと 6g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 15g
こむぎこ 100g
きょうりきこ 50g
まっしゅるーむ 100g
総カロリー:1311.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67.2%) | |
たんぱく質:37.9g | |
成人男性一日必要量:60g(63.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(75.8%) | |
脂質:73.8g | |
成人男性一日必要量:59g(125.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(99.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(171.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(136.7%) | |
飽和脂肪酸:12.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(126.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.9%) | |
コレステロール:653.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(87.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(108.9%) | |
炭水化物:120.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.2%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:1109.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.5%) | |
カルシウム:128.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:123.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.9%) | |
リン:644.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:11.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):283.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.5%) | |
ビタミンD:3.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンK:47.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(63.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(79%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:7.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48%) | |
成人女性一日必要量:11mg(65.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:158.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(65.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(65.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |