検索速度0.002秒
総カロリー:951kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1790148
- 材料(2人分)
- ○豚肉(牛肉やひき肉でも可) 片手で軽く2つかみぐらい♪
- ○焼肉のタレ 大さじ2
- ◉もやし 1/2袋
- ◉ほうれん草(小松菜でも可) 1束
- ☆ごはん 茶碗2杯分
- ☆焼肉のタレ 大さじ3〜
- ☆白ごま 大さじ1
- ●ごま油 大さじ2
- ●白ごま 大さじ1
- ●塩 小さじ1/2
- ●おろしにんにく(お好みで♪入れなくても可) ひとかけ
- キムチ お箸で4回ぐらい(笑)
- 温泉卵 1〜2個
栄養成分として認識できた材料
やきにくのたれ 30g
こまつな 300g
ごはん 288g
しろごま 9g
ごまあぶら 27g
しろごま 9g
しお 2.5g
にんにく 10g
総カロリー:951.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.8%) | |
たんぱく質:15.8g | |
成人男性一日必要量:60g(26.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(31.6%) | |
脂質:40.6g | |
成人男性一日必要量:59g(68.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.2%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:128.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(52.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.6%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:1483.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(74.2%) | |
カルシウム:661.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(82.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(101.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(28.7%) | |
マグネシウム:121.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45%) | |
リン:323.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
鉄:9.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:100.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(100.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(100.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):663.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(78%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(102%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:538.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(717.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(896.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:4.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(37.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:314.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(131%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(131%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |