
検索速度0.003秒
総カロリー:240kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1791105
- 材料(2~3人分)
- 豚ロース生姜焼き用 6枚(200g)
- 塩・こしょう 少々
- ほうれん草 1房(6枚分)
- ■ 特製トマトソース
- トマト 1/4個(20g)
- しめじ 1/5房(15g)
- コンソメ 小さじ1/2
- ソース 小さじ1/2
- 塩 少々
- あらびきブラックペッパー 少々
- ■ バッター液
- 卵 1/2個
- 小麦粉 大さじ1と1/2
- 牛乳 大さじ1と1/2
- ■ 香草パン粉
- パン粉 大さじ7
- 粉チーズ 小さじ3
- パセリ 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
しおこしょう 0.15g
ほうれんそう 200g
とまと 20g
しめじ 15g
こんそめ 1.5g
うすたーそーす 3g
しお 0.5g
たまご 30.5g
こむぎこ 13.5g
ぱんこ 21g
こなちーず 4.5g
ぱせり 5g
総カロリー:239.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.3%) | |
たんぱく質:14.1g | |
成人男性一日必要量:60g(23.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(28.2%) | |
脂質:6.6g | |
成人男性一日必要量:59g(11.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(12.2%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:113.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.9%) | |
炭水化物:32.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.6%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:1475.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.8%) | |
カルシウム:187mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
マグネシウム:145.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54%) | |
リン:229mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:72.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(72.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(72.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):716.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(110.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.5%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:529.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(705.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(881.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:420.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(175.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(175.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.3%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |