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総カロリー:588kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1791834
- 材料(8~10個)
- あさり 1パック300~400g
- 白ワイン又は酒 大さじ1
- じゃが芋 大3個(中4個)
- あさりの蒸し汁 大さじ3~4
- ホワイトソース(小袋) 1パック70g
- ♦小麦粉・卵・パン粉 衣つける分量
- 白コショウ お好みで少々
栄養成分として認識できた材料
あさり 400g
しろわいん 15g
じゃがいも 660g
ほわいとそーす 70g
こしょう 0.2g
総カロリー:588.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.2%) | |
たんぱく質:21.9g | |
成人男性一日必要量:60g(36.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(43.8%) | |
脂質:5.6g | |
成人男性一日必要量:59g(9.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(13%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.4%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:64mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.7%) | |
炭水化物:111.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.8%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:2745.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(109.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(137.3%) | |
カルシウム:161.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:280.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(82.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(103.8%) | |
リン:416.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
鉄:8.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:209.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(209.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(209.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):21.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:83.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(3491.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(3491.7%) | |
葉酸:142.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |