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総カロリー：2649kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1791924
- 材料（3人分）
- パプリカ 3個
- ○お米 60g
- ○牛ひき肉またはラム肉 60g
- ○玉ねぎ 60g
- ○生パセリ 適量
- ○クミン 小さじ半分
- ○タイム 小さじ半分
- ○セイジ 小さじ半分
- ○トマトペースト 小さじ1
- ○塩、コショウ 適量
- ■ スープになる材料
- ローリエ 1枚
- じゃがいも 2個
- 玉ねぎ 2個
- ブロッコリー 1／2個
- コンソメ固形 2個(お好み)
- 水 適量
- トマトペースト 小さじ1
- カットトマト缶 1缶
栄養成分として認識できた材料
ぱぷりか 450g
こめ 60g
うしひきにく 60g
たまねぎ 60g
ぱせり 3g
とまとぺーすと 6g
ろーりえ 0.4g
じゃがいも 360g
たまねぎ 400g
ぶろっこりー 175g
こんそめ 10g
とまとぺーすと 6g
とまとかん 400g
総カロリー:2649kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(135.8%) | |
たんぱく質:102.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(171.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(205.8%) | |
脂質:64.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(109%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(149.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(119.1%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:44.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7.4%) | |
炭水化物:421.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(127.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(90.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(123.4%) | |
塩分:8.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:15819.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(632.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(791%) | |
カルシウム:956.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(119.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(147.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.6%) | |
マグネシウム:1205mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(354.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(446.3%) | |
リン:2073mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(207.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(69.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(230.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(69.1%) | |
鉄:101.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1455.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(203.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(970.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(254.8%) | |
亜鉛:52.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(436.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(131%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(582.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(149.7%) | |
銅:6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(666.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(857.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(60%) | |
ビタミンＣ:298.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(298.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(298.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2526μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(297.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(388.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(93.6%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:188.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(251.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(313.8%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(537.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(716.7%) | |
ナイアシン:68.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(454%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(619.1%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:429μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(178.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(178.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(33%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |