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総カロリー：2218kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1054288
- 材料 (５～６人分ぐらい)
- ご飯 ４合分
- すしのこ １袋（お好みで減らしても…）
- ○にんじん 中１本
- ○高野豆腐 ５個
- ○だし汁 ７００cc
- ○砂糖 大さじ５
- ○みりん 大さじ２
- ○薄口しょうゆ 大さじ５
- △卵 ３個
- △塩 少々
- ×きゅうり 中２本
- ×塩 少々
- ちりめんじゃこ ３０g
- 焼き海苔（味海苔） お好みで
栄養成分として認識できた材料
ごはん 648g
にんじん 150g
こうやどうふ 85g
だしじる 700g
さとう 45g
みりん 36g
うすくちしょうゆ 90g
たまご 183g
しお 0.5g
ちりめんじゃこ 30g
総カロリー:2218kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(113.7%) | |
たんぱく質:99.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(165.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(198.2%) | |
脂質:48.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(81.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(111.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(89.1%) | |
飽和脂肪酸:10.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(77%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(104.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(67.1%) | |
コレステロール:770.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(102.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(128.4%) | |
炭水化物:326.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(98.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(133.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(95.6%) | |
塩分:19.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(256%) | |
カリウム:1444.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(72.2%) | |
カルシウム:893.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(137.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.9%) | |
マグネシウム:285.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(83.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(105.6%) | |
リン:1781.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(178.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(197.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.4%) | |
鉄:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(5.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1411.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(166%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(217.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.3%) | |
ビタミンＤ:21.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(383.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(383.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(42.2%) | |
ビタミンＫ:73μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(121.7%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(102.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(140%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:6.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(258.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(258.3%) | |
葉酸:176.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(73.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(73.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |