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総カロリー：1441kcal
こむぎこ 150g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 360g
かたくりこ 9g
しお 0.5g
ばたー 30g
こちゅじゃん 6g
しょうが 5g
にんにく 5g
しょうゆ 18g
あかわいん 15g
みりん 18g
れたす 40g
かいわれ 21.5g
まよねーず 0.475g
のり 0.15g
ぷちとまと 10g
ちくわ 7.5g
ぱぷりか 0.5g
かれーこ 0.2g
まっちゃ 0.15g
ここあ 0.5g
こむぎこ 30g
かたくりこ 4g
きゅうり 0.5g
なす 0.5g
だいこん 0.5g
５色の鯉のぼり✿野菜とスティックチキン✿ by ターシャのまねごと
引用元：http://cookpad.com/recipe/1792276- 材料
- 薄力粉 150ｇ
- 卵 ２個
- 牛乳 300ｃｃ
- 片栗粉 大匙1
- 塩 少々
- バター 30ｇ
- パプリカ・カレー粉・抹茶・無糖ココア 少々
- ・から揚げ ささみ肉 4~５枚
- 塩こうじ 小匙１
- コチュジャン 小匙1
- おろしショウガ 小匙1
- おろしニンニク 小匙1
- 醤油 大匙1
- 赤ワイン 大匙1
- みりん 大匙1
- 薄力粉・片栗粉 適量
- サンチュ 2~3枚
- レタス 1~2枚
- カイワレ大根 1/2束
- マヨネーズ 少々
- ・トッピング ウズラの卵 １個
- スタッフドオリーブ １個
- 海苔 少々
- スライスチーズ ２色各1/2枚
- キュウリ・ナス・大根 少々
- ミニトマト １個
- ちくわ 1/4本
こむぎこ 150g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 360g
かたくりこ 9g
しお 0.5g
ばたー 30g
こちゅじゃん 6g
しょうが 5g
にんにく 5g
しょうゆ 18g
あかわいん 15g
みりん 18g
れたす 40g
かいわれ 21.5g
まよねーず 0.475g
のり 0.15g
ぷちとまと 10g
ちくわ 7.5g
ぱぷりか 0.5g
かれーこ 0.2g
まっちゃ 0.15g
ここあ 0.5g
こむぎこ 30g
かたくりこ 4g
きゅうり 0.5g
なす 0.5g
だいこん 0.5g
総重量:855g |
水分:542.2g |
総カロリー:1441.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.9%) |
たんぱく質:43.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(72.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(87%) |
脂質:52.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(89.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(122.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(97.8%) |
飽和脂肪酸:27.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(206%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(132.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(280%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(179.6%) |
コレステロール:543.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(72.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(90.7%) |
炭水化物:183.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(55.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(75.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.7%) |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) |
カリウム:1202mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(48.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(60.1%) |
カルシウム:530.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(66.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.1%) |
マグネシウム:105.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(39%) |
リン:737.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(73.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(81.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.6%) |
鉄:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10.5%) |
亜鉛:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.1%) |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) |
ビタミンＣ:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(19.6%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:504μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(59.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(77.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.7%) |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) |
ビタミンＫ:86.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(114.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(143.5%) |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) |
ナイアシン:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(23.6%) |
ビタミンＢ6:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.9%) |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) |
葉酸:145.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(60.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.2%) |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) |