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総カロリー:1486kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1054383
- 材料 (3~4人分)
- 鳥胸肉(モモ肉でも) 2枚
- ニンニク 2かけ
- 砂糖 大さじ1
- 人参 1/2本
- 玉ねぎ 1個
- セロリ 1.5本~2本
- トマト缶(ダイスまたはホール) 1缶
- ★ローズマリー(乾燥) 大さじ1
- ★バジル(乾燥) 大さじ1
- ★オレガノ 大さじ1
- ★ブイヨン キューブ 1個
- 塩 適量
- クスクス(ともんちっちさんレシピ)レシピID :972108 人数分(1~1.5カップ)
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
にんにく 20g
さとう 9g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
せろり 300g
とまとかん 400g
ばじる 7.5g
しお 1g
総カロリー:1486.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.2%) | |
たんぱく質:106.6g | |
成人男性一日必要量:60g(177.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(213.2%) | |
脂質:87.5g | |
成人男性一日必要量:59g(148.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(118.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(203.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(162%) | |
飽和脂肪酸:26.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(197.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(127.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(268.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(172.4%) | |
コレステロール:431.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(57.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72%) | |
炭水化物:61g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.9%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:3319.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(132.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(166%) | |
カルシウム:209.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:203.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.3%) | |
リン:890.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(89%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(98.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.7%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:79.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(79.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(79.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1139.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(134.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(175.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42.2%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:318.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(424.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(530.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:42.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(285.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(389.1%) | |
ビタミンB6:3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:237.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(98.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(98.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.2%) | |
パントテン酸:7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
成人女性一日必要量:5mg(140%) | |