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総カロリー：1148kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1054465
- 材料
- エビ（Ｌサイズ） １２尾
- 下味
- おろしにんにく １／２片
- 卵白 １個分
- 片栗粉 大さじ２
- 塩、こしょう 少々
- ソース
- マヨネーズ 大さじ４
- ブルガリアヨーグルト 大さじ３
- 練乳 大さじ３
- ラー油 大さじ１／２
- ケチャップ 大さじ１
- しょうゆ 大さじ１
- サニーレタス ２枚
- ブロッコリー １株
- ミニトマト １０個
- スナップエンドウ １０個
- アスパラガス ４本
栄養成分として認識できた材料
えび 240g
にんにく 5g
らんぱく 36g
かたくりこ 18g
しおこしょう 0.15g
まよねーず 57g
れんにゅう 45g
らーゆ 6g
けちゃっぷ 18g
しょうゆ 18g
さにーれたす 900g
ぶろっこりー 350g
ぷちとまと 100g
すなっぷえんどう 50g
あすぱらがす 96g
総カロリー:1147.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(58.9%) | |
たんぱく質:69.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(116.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(139.6%) | |
脂質:56.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(95.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(75.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(130.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(104.1%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:349.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(46.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(58.2%) | |
炭水化物:102.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.9%) | |
塩分:5.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:5561.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(222.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(278.1%) | |
カルシウム:956.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(119.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(147.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.6%) | |
マグネシウム:309.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(91%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(114.6%) | |
リン:1130.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
鉄:19.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(277.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(184.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48.5%) | |
亜鉛:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:420.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(420.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(420.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1724.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(202.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(63.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(265.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(63.9%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:1754.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2339.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2924.7%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(107.3%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:1630.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(679.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(125.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(679.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(125.4%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |