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総カロリー：2573kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1054517
- 材料 (４人分)
- トマト缶(400g) 3個
- 鶏モモ肉 ４００g
- イカ １杯
- あさり(ホタテ、蛤でもOK) 150g
- タラの切り身 150g
- 水菜 3株
- キノコ 1/2パック
- 白菜 1/4株
- ニンニク 3片
- 唐辛子 2本
- フレッシュバジル 10枚くらい
- ローリエ 2枚
- オリーブオイル 100cc
- コンソメ 6個
- 水 1200cc
- 白ワイン 大3
- 醤油 大2
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 1200g
とりももにく 400g
いか 350g
あさり 150g
しいたけ 75g
はくさい 500g
にんにく 30g
とうがらし 4g
ばじる 4g
ろーりえ 0.8g
おりーぶおいる 90g
こんそめ 30g
みず 1200g
しろわいん 45g
しょうゆ 36g
総カロリー:2573.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(97.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(132%) | |
たんぱく質:145.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(243.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(291.8%) | |
脂質:174.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(295.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(235.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(406%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(323.3%) | |
飽和脂肪酸:36.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(272.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(175.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(370.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(237.5%) | |
コレステロール:1092.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(145.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(182.1%) | |
炭水化物:94.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.6%) | |
塩分:30.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(343.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(412%) | |
カリウム:6340mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(253.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(317%) | |
カルシウム:931.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(116.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(143.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.5%) | |
マグネシウム:603.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(177.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(223.5%) | |
リン:1810.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(181.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(201.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.4%) | |
鉄:23.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(223.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.8%) | |
亜鉛:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(123.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(164.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.3%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:567.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(567.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(567.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1618μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(190.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(248.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.9%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:992μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1322.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1653.3%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:41mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(273.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(372.7%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:50.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2108.3%) | |
葉酸:1092.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(455.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(455.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(84%) | |
パントテン酸:13mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(260%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(260%) | |