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総カロリー:763kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1054574
- 材料 (2人分)
- 南蛮ドレッシング
- キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 大匙1,5
- 味醂 大匙1
- 御酢 大匙1
- ラー油 小匙2分の1
- 浅葱みじん 大匙2
- 揚げ豚
- 豚薄切り肉 150g
- 塩、胡椒 少々
- 片栗粉 適量
- お好みの春野菜など
- スナップエンドウ 6房
- 水菜 1株
- 新玉葱 2分の1
- 新人参 3分の1
- パプリカ 4分の1
- ミニトマト 3~4個
栄養成分として認識できた材料
みりん 18g
らーゆ 2g
ぶたにく 150g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 4g
すなっぷえんどう 480g
たまねぎ 100g
ぱぷりか 37.5g
ぷちとまと 30g
総カロリー:763.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.1%) | |
たんぱく質:52g | |
成人男性一日必要量:60g(86.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(104%) | |
脂質:24.8g | |
成人男性一日必要量:59g(42%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.9%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:92.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:87.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.8%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:2481.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(99.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(124.1%) | |
カルシウム:241.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
マグネシウム:227.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(84.2%) | |
リン:745.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
鉄:11.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:8.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:214.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(214.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(214.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):374.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(57.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.9%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:155.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(207.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(259.3%) | |
ビタミンB1:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:20.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(134.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(183.6%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:268.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(111.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(111.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.7%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |