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総カロリー:2164kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1795944
- 材料(3人分)
- 焼きそば麺 3袋
- 豚肉こま切れ 150g
- 人参 1/3本
- 竹の子 50g
- 青梗菜 2株(1袋)
- 玉ねぎ 1/2個
- きくらげ(乾燥) 3片
- ●水 400cc
- ●中華だしの素 小さじ2
- ●しょうゆ 大さじ2
- ●砂糖 大さじ2
- ●酒 大さじ2
- ●塩 小さじ1/4~1/3
- サラダ油 大さじ2
- ごま油 小さじ2くらい
- 片栗粉 大さじ3くらい
- ■ 1人分 カロリー約689kcal 塩分約5g
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
ぶたにく 150g
にんじん 50g
たけのこ 50g
ちんげんさい 300g
たまねぎ 100g
きくらげ 0.9g
みず 400g
うぇいぱー 7g
しょうゆ 36g
さとう 18g
さけ 30g
しお 1.25g
さらだあぶら 27g
ごまあぶら 9g
総カロリー:2164.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(81.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(111%) | |
たんぱく質:79.1g | |
成人男性一日必要量:60g(131.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(158.2%) | |
脂質:59.7g | |
成人男性一日必要量:59g(101.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(80.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(138.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(110.6%) | |
飽和脂肪酸:11.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(88.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(56.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(120%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(77%) | |
コレステロール:94.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.8%) | |
炭水化物:308.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(93.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(66.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(126.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(90.4%) | |
塩分:14.2g | |
成人男性一日限度量:9g(157.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(189.3%) | |
カリウム:3323.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(132.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(166.2%) | |
カルシウム:412.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(51.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(63.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
マグネシウム:180.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(53.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66.9%) | |
リン:779.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(78%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26%) | |
成人女性一日必要量:900mg(86.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26%) | |
鉄:6.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:75mg | |
成人男性一日必要量:100mg(75%) | |
成人女性一日必要量:100mg(75%) | |
ビタミンA(レチノール当量):809.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(95.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(30%) | |
成人女性一日必要量:650μg(124.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(30%) | |
ビタミンD:4.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.2%) | |
ビタミンK:252μg | |
成人男性一日必要量:75μg(336%) | |
成人女性一日必要量:60μg(420%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:17mg | |
成人男性一日必要量:15mg(113.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(154.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:264.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(110%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(110%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.3%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |