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総カロリー：1693kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/326337
- 材料 (6枚分)
- キャベツ １玉
- もやし １袋
- しめじ １パック
- 青葱 適量
- 豚肉 200ｇ
- チーズ 適量
- 桜えび 適量
- てんかす 適量
- お好み焼粉＋水 ２カップ＋３カップ半
- 焼きそば ２玉
- ソース
- マヨネーズ
- かつお節
- 青海苔
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 1200g
もやし 300g
しめじ 100g
ばんのうねぎ 10g
ぶたにく 200g
すらいすちーず 20g
さくらえび 7g
てんかす 10g
ちゅうかめん 300g
総カロリー:1692.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86.8%) | |
たんぱく質:98.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(164%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(196.8%) | |
脂質:40.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(68.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(94%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(74.8%) | |
飽和脂肪酸:13.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(67%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(141.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(90.8%) | |
コレステロール:186.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(31.1%) | |
炭水化物:238.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(71.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(51.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(97.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(69.8%) | |
塩分:4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:4429.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(177.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(221.5%) | |
カルシウム:809.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(101.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(124.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.2%) | |
マグネシウム:290.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107.5%) | |
リン:1251.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.7%) | |
鉄:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:452.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(452.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(452.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:116.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(13.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(18%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:817.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1090.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1362.7%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:27.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(180.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(246.4%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:998μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(415.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(76.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(415.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(76.8%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |