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総カロリー：771kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1796626
- 材料（4人分）
- にんじん 1/2ぽん
- きゅうり 1ぽん
- 大根 10㎝
- ねぎ 1/2ぽん
- レタス 4まい
- サニーレタス 4まい
- 生鮭（刺身用） 1きれ
- キムチ 80ぐらむ
- ■ （タレ）
- ○味噌 おおさじ1ぱい
- ○テンメンジャン こさじ1ぱい
- ○砂糖 おおさじ1ぱい
- ○酢 おおさじ2はい
- ○すりごま おおさじ1ぱい
- ○ごま油 こさじ1ぱい
-
- ごま油 おおさじ1/2ぱい
- 韓国のり 10まい
- 白いりごま おおさじ1ぱい
栄養成分として認識できた材料
にんじん 75g
きゅうり 100g
だいこん 333g
ねぎ 45g
れたす 160g
さにーれたす 1800g
なまざけ 80g
みそ 18g
てんめんじゃん 5g
さとう 9g
す 30g
しろごま 9g
ごまあぶら 6.75g
あじつけのり 4g
しろごま 9g
総カロリー:770.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(39.5%) | |
たんぱく質:49.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(99.2%) | |
脂質:24.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(42%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(57.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(45.9%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:42.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7%) | |
炭水化物:106.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.1%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:8935mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(357.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(446.8%) | |
カルシウム:1518.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(189.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(233.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66%) | |
マグネシウム:430.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(159.4%) | |
リン:1031.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(103.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(114.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.4%) | |
鉄:35mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(500%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(333.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(87.5%) | |
亜鉛:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:359mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(359%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(359%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3618.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(425.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(556.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(134%) | |
ビタミンＤ:26.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(480%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(480%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(52.8%) | |
ビタミンＫ:2819.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3758.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4698.5%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(123.6%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:9.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(412.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(412.5%) | |
葉酸:2401.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1000.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(184.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1000.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(184.7%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |