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総カロリー：1173kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1796781
- 材料（２人分）
- 水 １０００ｃｃ
- 醤油 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 鶏がらスープの素 大さじ１
- 白味噌 大さじ1
- 顆粒和風だし 小さじ１
- 塩 小さじ１
- 金ゴマ 大さじ1
- キャベツ 1/2玉
- 小松菜 1束
- ニラ 1袋
- ぶなしめじ 1袋
- まいたけ 1パック
- 絹豆腐 1/2丁
- 糸こんにゃく 1袋
- 鶏モモ肉 1枚
- 醤油 大さじ1
- 片栗粉 大さじ1
- 酒 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
みず 1000g
しょうゆ 36g
みりん 36g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しろみそ 15g
だしのもと 2g
しお 5g
きゃべつ 600g
こまつな 300g
にら 100g
しめじ 100g
まいたけ 100g
とうふ 150g
いとこんにゃく 200g
とりももにく 250g
しょうゆ 18g
かたくりこ 9g
さけ 15g
総カロリー:1172.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.1%) | |
たんぱく質:77.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(129.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(155.2%) | |
脂質:56.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(95.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(75.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(130.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(104.1%) | |
飽和脂肪酸:15.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(116.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(157.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(101.3%) | |
コレステロール:227.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.9%) | |
炭水化物:94.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.6%) | |
塩分:18.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(206.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(248%) | |
カリウム:4367.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(174.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(218.4%) | |
カルシウム:974.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(121.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(149.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.4%) | |
マグネシウム:307.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113.9%) | |
リン:1050.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(105%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35%) | |
鉄:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(232.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(155.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.8%) | |
亜鉛:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:335.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(335.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(335.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1076.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(126.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.9%) | |
ビタミンＤ:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.8%) | |
ビタミンＫ:1279μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1705.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2131.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:29.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(196.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(268.2%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:913.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(380.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(380.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(70.3%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |