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総カロリー:1265kcal

豚ひき肉とキノコの卵とじ・・・丼? by tobimama

引用元:http://cookpad.com/recipe/326405
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
たまねぎ 200g
たまご 183g
さらだあぶら 27g
しょうゆ 72g
だしじる 30g
えのき 200g
さとう 9g
さけ 15g

総重量:986g


水分:686g


総カロリー:1265.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.9%)
 

たんぱく質:78.1g

 
成人男性一日必要量:60g(130.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(156.2%)
 

脂質:81.3g

 
成人男性一日必要量:59g(137.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(109.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(189.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(150.6%)
 

飽和脂肪酸:20.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(156.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(100.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(212.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(136.2%)
 

コレステロール:845.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(112.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(141%)
 

炭水化物:53.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.6%)
 

塩分:11.3g

 
成人男性一日限度量:9g(125.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(150.7%)
 

カリウム:2128.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(106.4%)
 

カルシウム:155.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%)
 

マグネシウム:155.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.5%)
 

リン:1076.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.9%)
 

鉄:9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.5%)
 

亜鉛:10.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26%)
 
成人女性一日必要量:9mg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:21.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):263.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(40.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%)
 

ビタミンD:5.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.2%)
 

ビタミンK:72.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(96.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(121%)
 

ビタミンB1:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:27.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(182%)
 
成人女性一日必要量:11mg(248.2%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:253.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(105.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.5%)
 

パントテン酸:8.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(172%)
 
成人女性一日必要量:5mg(172%)