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総カロリー：1581kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/105480
- 材料 (3人分)
- タマネギ 1こ
- ピーマン 2こ
- パプリカ 2こ
- エリンギ 4･5こ
- しらす てきりょう
- ごはん 3にんぶん
- 卵 3こ
- ごま油 てきりょう
- （調味料）
- しお しょうしょう
- こしょう しょうしょう
- ほんだし しょうしょう
- しょうゆ しょうしょう
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 300g
えりんぎ 225g
たまご 183g
ごまあぶら 5g
しお 0.1g
こしょう 0.04g
だしのもと 0.04g
しょうゆ 0.12g
総カロリー:1580.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.1%) | |
たんぱく質:75.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(125.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(151%) | |
脂質:57.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(96.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(77.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(133%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(105.9%) | |
飽和脂肪酸:5.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) | |
コレステロール:655.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(87.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(109.2%) | |
炭水化物:202.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(82.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.2%) | |
塩分:1.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:9650.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(386%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(482.5%) | |
カルシウム:637.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(79.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(98.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.7%) | |
マグネシウム:731.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(215.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(271%) | |
リン:1563.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(156.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(173.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.1%) | |
鉄:67.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(962.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(134.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(641.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(168.5%) | |
亜鉛:34.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(290.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(87.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(387.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(99.7%) | |
銅:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(422.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(542.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(38%) | |
ビタミンＣ:60.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(60.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(60.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1753μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(206.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(269.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
ビタミンＤ:6.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13%) | |
ビタミンＫ:32.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(54%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(412.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(550%) | |
ナイアシン:55mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(366.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(500%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:278.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(115.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(115.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.4%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |