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総カロリー:953kcal

じゃがいもとかぼちゃのキッシュ by epinot

引用元:http://cookpad.com/recipe/1054865
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
かぼちゃ 200g
たまねぎ 160g
はむ 62.5g
まっしゅるーむ 80g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 240g
すらいすちーず 20g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 0.15g

総重量:1249.7g


水分:960.9g


総カロリー:953.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.9%)
 

たんぱく質:47.3g

 
成人男性一日必要量:60g(78.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(94.6%)
 

脂質:39.6g

 
成人男性一日必要量:59g(67.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(53.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(92.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(73.3%)
 

飽和脂肪酸:15.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(117.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(160%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(102.6%)
 

コレステロール:506.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(67.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(84.4%)
 

炭水化物:104.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.6%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:3217.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(128.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(160.9%)
 

カルシウム:529.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(66.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23%)
 
成人女性一日必要量:650mg(81.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23%)
 

マグネシウム:164.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.9%)
 

リン:1100mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.7%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:189mg

 
成人男性一日必要量:100mg(189%)
 
成人女性一日必要量:100mg(189%)
 

ビタミンA(レチノール当量):408.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.1%)
 

ビタミンD:3.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.8%)
 

ビタミンK:70μg

 
成人男性一日必要量:75μg(93.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(116.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:12.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(110.9%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:322.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(134.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(134.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.8%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)