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総カロリー:1097kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1054866
- 材料 (外寸23㎝のパイ皿一枚分)
- ごはん 300g
- バター 10g
- 塩コショウ 少々
- パセリ 少々
- ~アパレイユ~
- 牛乳 100cc
- 卵 1個
- 粉チーズ 15g
- 塩 少々
- 黒コショウ 少々
- ~具~
- ホウレン草 3束
- しめじ 50g
- ベーコン 30g
- マヨネーズ 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
ごはん 300g
ばたー 10g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 0.25g
ぎゅうにゅう 120g
たまご 61g
こなちーず 15g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
ほうれんそう 600g
しめじ 50g
べーこん 30g
まよねーず 7.125g
総カロリー:1097kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.3%) | |
たんぱく質:41.6g | |
成人男性一日必要量:60g(69.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(83.2%) | |
脂質:43.1g | |
成人男性一日必要量:59g(73.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(100.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(79.8%) | |
飽和脂肪酸:17.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(132.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(85%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(179.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(115.1%) | |
コレステロール:286.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.8%) | |
炭水化物:137.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.2%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:4322.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(172.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(216.1%) | |
カルシウム:633.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(79.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(97.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
マグネシウム:431.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(126.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(159.7%) | |
リン:806.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.9%) | |
鉄:12.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(178.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(25%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(119%) | |
成人女性一日限度量:40mg(31.3%) | |
亜鉛:8.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:204.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(204.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(204.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2104.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(247.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(78%) | |
成人女性一日必要量:650μg(323.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(78%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:1481.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1974.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2468.5%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:1186.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(494.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(91.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(494.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(91.3%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |