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総カロリー:1097kcal

ごはんでキッシュ♪ by ☆momorin☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1054866
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 300g
ばたー 10g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 0.25g
ぎゅうにゅう 120g
たまご 61g
こなちーず 15g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
ほうれんそう 600g
しめじ 50g
べーこん 30g
まよねーず 7.125g

総重量:1194.2g


水分:883g


総カロリー:1097kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.3%)
 

たんぱく質:41.6g

 
成人男性一日必要量:60g(69.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.2%)
 

脂質:43.1g

 
成人男性一日必要量:59g(73.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(58.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(100.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(79.8%)
 

飽和脂肪酸:17.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(132.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(179.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(115.1%)
 

コレステロール:286.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(47.8%)
 

炭水化物:137.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(56.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.2%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:4322.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(172.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(216.1%)
 

カルシウム:633.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(97.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.5%)
 

マグネシウム:431.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(126.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(159.7%)
 

リン:806.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.9%)
 

鉄:12.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(119%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31.3%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:204.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(204.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(204.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2104.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(247.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(78%)
 
成人女性一日必要量:650μg(323.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(78%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:1481.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1974.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2468.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:7.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(71.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:1186.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(494.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(494.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(91.3%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)