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総カロリー:1370kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1798206
- 材料(2人分)
- 鶏むね肉 2枚
- *卵 1/2個
- *片栗粉 適量
- 玉ねぎ 1/4個
- (a)マヨネーズ 大さじ4
- (a)レモン汁または酢 大さじ2
- (a)粒マスタード(あれば) 小さじ1
- (b)しょうゆ 大さじ4
- (b)酢 大さじ3
- (b)砂糖 大さじ2
- サニーレタス、ブロッコリーなどの野菜 お好み
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
たまご 30.5g
かたくりこ 4g
たまねぎ 50g
つぶますたーど 5g
さとう 18g
総カロリー:1370.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.3%) | |
たんぱく質:101.5g | |
成人男性一日必要量:60g(169.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(203%) | |
脂質:89.5g | |
成人男性一日必要量:59g(151.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(120.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(208.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(165.7%) | |
飽和脂肪酸:26.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(201.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(129.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(273.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(175.7%) | |
コレステロール:539.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(71.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(89.9%) | |
炭水化物:26g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.6%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:1065.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.3%) | |
カルシウム:50.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
マグネシウム:112.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.8%) | |
リン:676.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:8.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):399μg | |
成人男性一日必要量:850μg(46.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(61.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.8%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:253.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(338.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(422.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:39.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(264.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(360.9%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:44.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |