検索速度0.004秒
総カロリー:618kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1800636
- 材料(4人分)
- にら 1束
- にんにく 1片
- 豚ばら肉 100g
- 胡麻油 大さじ1
- 醤油 50cc
- ウエイパー 大さじ1
- 水 600cc
- ラー油 適量
- ヌクナム 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
にら 100g
にんにく 10g
ぶたばらにく 100g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 60g
うぇいぱー 10.5g
みず 600g
らーゆ 1g
総カロリー:617.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.7%) | |
たんぱく質:23.5g | |
成人男性一日必要量:60g(39.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(47%) | |
脂質:49.5g | |
成人男性一日必要量:59g(83.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(66.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(115.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(91.7%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:72.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.1%) | |
炭水化物:15.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.6%) | |
塩分:13.1g | |
成人男性一日限度量:9g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(174.7%) | |
カリウム:1036.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.8%) | |
カルシウム:71.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:75.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28%) | |
リン:306.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.2%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:21mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21%) | |
ビタミンA(レチノール当量):286.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(44%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.6%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:175.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(234.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(292.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:126.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |