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総カロリー：1387kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1801029
- 材料（5人分）
- 水 1000cc
- コンソメ 2個
- カットトマト缶 一缶
- 人参 1.5本
- 玉ねぎ 大 2 個
- キャベツ 2分の1玉
- じゃがいも 中4個
- スライスハム 6枚
- オリーブオイル 大2
- おろしにんにく 大2
栄養成分として認識できた材料
みず 1000g
こんそめ 10g
とまとかん 400g
にんじん 225g
たまねぎ 460g
きゃべつ 600g
じゃがいも 720g
はむ 75g
おりーぶおいる 27g
にんにく 30g
総カロリー:1386.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.1%) | |
たんぱく質:41g | |
| 成人男性一日必要量:60g(68.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(82%) | |
脂質:41.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(70%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(96%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(76.5%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:34.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.7%) | |
炭水化物:228.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(69%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(93.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(66.9%) | |
塩分:9.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:6257.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(250.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(312.9%) | |
カルシウム:440.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
マグネシウム:336.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.7%) | |
リン:1002.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(100.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(111.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.4%) | |
鉄:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:559.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(559.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(559.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1871.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(220.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(287.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(69.3%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:438.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(584.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(730.2%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(127.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(173.6%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:776.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(323.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(323.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(59.7%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |