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総カロリー：434kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1801363
- 材料
- 油揚げ（大） １枚
- 京菜（白菜でもＯＫ！） １束
- 出汁 １カップ
- 薄口しょうゆ 大さじ２
- 酒 大さじ１
- みりん 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 20g
はくさい 2000g
だしじる 200g
うすくちしょうゆ 36g
さけ 15g
みりん 18g
総カロリー:433.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(22.3%) | |
たんぱく質:32.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(64.6%) | |
脂質:8.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(14.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(11.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(16.3%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:68.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.1%) | |
塩分:7.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:6001.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(240.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(300.1%) | |
カルシウム:2789.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(348.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(121.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(429.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(121.3%) | |
マグネシウム:574.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(169.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(212.9%) | |
リン:848mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(84.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(94.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
鉄:45.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(655.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(91.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(437.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(114.8%) | |
亜鉛:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:1707.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1707.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1707.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3104μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(365.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(477.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2535.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3380.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4226%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(152.7%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:2925.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1218.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1218.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(225%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |