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総カロリー:654kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1802239
- 材料(1~2人分)
- ■ 中華風タレ
- ☆水 100cc
- ☆本つゆ 50cc
- ☆昆布ぽんず 50cc
- ☆ごま油 大さじ1.5
- ☆薄口醤油 小さじ2
- ☆練りからし(チューブ) 適量
- ☆塩・胡椒・中華だし 各少々
- 中華麺(生) 1~2玉
- ■ 具材
- チャーシュー(市販) 3~4枚
- レタス 適量
- カニカマ 5~6本
- ゆで卵 1個
- もやし 適量
- キューリ(千切り) 1本
- 長ネギ(小口切り) 2分1本
- もやし・卵・麺を茹でるお湯 各適量
- 塩 適量
- ミニトマト 6個
栄養成分として認識できた材料
みず 100g
めんつゆ 50g
ごまあぶら 20.25g
うすくちしょうゆ 12g
からし 1g
ちゃーしゅー 60g
れたす 100g
かにかま 45g
たまご 61g
もやし 150g
しお 1g
ぷちとまと 60g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
うぇいぱー 0.35g
もやし 150g
たまご 60g
総カロリー:653.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.5%) | |
たんぱく質:35.3g | |
成人男性一日必要量:60g(58.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(70.6%) | |
脂質:40.8g | |
成人男性一日必要量:59g(69.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(55.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(94.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.6%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:439.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(73.3%) | |
炭水化物:36.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.7%) | |
塩分:11.4g | |
成人男性一日限度量:9g(126.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(152%) | |
カリウム:1083.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.2%) | |
カルシウム:177.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
マグネシウム:96.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.7%) | |
リン:571.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:60.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(60.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(60.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):230.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(35.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
ビタミンD:2.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンK:59.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(79.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(99.2%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:12.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110.9%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:267.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(111.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(111.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.6%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |