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総カロリー：2378kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1803572
- 材料（6個分）
- 豚挽肉 ４００ｇ
- 合挽肉 ２００ｇ
- 玉ねぎ 1個（２５０ｇ）
- にんじん 1/2本
- じゃがいも 2個（１００ｇ）
- ブロッコリー １００ｇ
- しめじ ５０ｇ
- 牛乳 大さじ4
- マヨネーズ 大さじ2
- 卵 1個
- 白味噌 大さじ1/2
- パン粉 １カップ
- ■ 【ナスダレ】
- ナス 1本
- 醤油 大さじ６
- みりん 大さじ４
- 砂糖 大さじ２
- ■ 【蒸し焼き用】
- 酒 １００ｃｃ
- 水 １００ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 400g
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 250g
にんじん 75g
じゃがいも 100g
ぶろっこりー 100g
しめじ 50g
ぎゅうにゅう 72g
まよねーず 28.5g
たまご 61g
しろみそ 7.5g
なす 80g
しょうゆ 108g
みりん 72g
さけ 100g
みず 100g
総カロリー:2378.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(122%) | |
たんぱく質:140.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(234.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(281%) | |
脂質:121.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(206.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(282.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(225.2%) | |
飽和脂肪酸:39.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(298.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(405.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(259.9%) | |
コレステロール:702.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(93.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(117.1%) | |
炭水化物:148.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.5%) | |
塩分:18.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(201.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(241.3%) | |
カリウム:3943.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(197.2%) | |
カルシウム:292.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(36.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(45%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
マグネシウム:285.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(83.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(105.7%) | |
リン:1637.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(163.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.6%) | |
鉄:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(167.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.3%) | |
亜鉛:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(210%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:133mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(133%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(133%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:774.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(91.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(119.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
ビタミンＤ:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.4%) | |
ビタミンＫ:177.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(236.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(296.2%) | |
ビタミンＢ1:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:41mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(273.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(372.7%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:297.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(123.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(123.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.9%) | |
パントテン酸:12mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(240%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(240%) | |