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総カロリー:1631kcal

スパイシー簡単カレーピラフ by ニャンコのキッチン

引用元:http://cookpad.com/recipe/1055443
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
しいたけ 30g
たまねぎ 80g
にんじん 20g
じゃがいも 80g
ぴーまん 35g
うすたーそーす 18g
うすたーそーす 18g
けちゃっぷ 18g
こなちーず 5.4g
こんそめ 4.5g
しおこしょう 2g
かれーこ 3g
かれーるー 40g
まーがりん 8g

総重量:685.9g


水分:278.4g


総カロリー:1631.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.7%)
 

たんぱく質:29.1g

 
成人男性一日必要量:60g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(58.2%)
 

脂質:25.7g

 
成人男性一日必要量:59g(43.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(59.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(47.6%)
 

飽和脂肪酸:9.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%)
 

コレステロール:14.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.4%)
 

炭水化物:309.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(93.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(66.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(127.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(90.8%)
 

塩分:12.1g

 
成人男性一日限度量:9g(134.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(161.3%)
 

カリウム:1219.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61%)
 

カルシウム:193.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%)
 

マグネシウム:140.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.1%)
 

リン:503.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.8%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:58.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(58.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(58.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):187μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:15.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(25.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:6.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60.9%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:96.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)