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総カロリー：619kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1055452
- 材料
- 白菜 600ｇ
- 肉
- ひき肉（なんでも） 150ｇ
- 玉ねぎ 50ｇ
- パルメザンチーズ 大さじ1
- ナツメグ 極少量
- パン粉 大さじ2
- 水 大さじ1
- 塩こしょう 少々
- 煮込み用
- トマト缶 1/2缶
- マーガリン 5ｇ
- 水 100ｃｃ
- 白ワイン 大さじ1
- オイスターソース 3ｇ
- コンソメ顆粒 大さじ1
- ローリエ 1枚
- にんにく 1片
- 塩 小さじ1/3～
- ブラックペッパー 適量
- パルメザンチーズ 大さじ1～2
- オレガノ 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 600g
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 50g
こなちーず 4.5g
ぱんこ 6g
みず 15g
しおこしょう 0.15g
とまとかん 200g
まーがりん 5g
みず 100g
しろわいん 15g
おいすたーそーす 3g
こんそめ 9g
ろーりえ 0.4g
にんにく 10g
しお 1.6666666666667g
くろこしょう 1.1g
こなちーず 4.5g
総カロリー:619.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(31.8%) | |
たんぱく質:44.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(73.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(88.2%) | |
脂質:31.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(53.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(58.3%) | |
飽和脂肪酸:11.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(77%) | |
コレステロール:123.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.6%) | |
炭水化物:39.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.7%) | |
塩分:8.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:2883.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(144.2%) | |
カルシウム:982.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(122.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.7%) | |
マグネシウム:233.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(86.4%) | |
リン:650.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(65.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(72.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
鉄:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.3%) | |
亜鉛:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:539.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(539.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(539.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1066.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(125.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(164%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.5%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:782.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1043.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1304.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:14mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(93.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(127.3%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:939.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(391.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(391.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.3%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |