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総カロリー：3035kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1055453
- 材料 (2人分)
- 生めかじき切り身 2枚（170gくらい）
- アボカド 1個
- キャベツ 8/1個（お好みで）
- タルタルソース 大さじ２～３
- 食パン 4枚
- わさび醤油（アボカド漬ける用） 適量
- 塩・こしょう 適量
- 小麦粉 適量
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
きゃべつ 9600g
たるたるそーす 33g
しょくぱん 250g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g
総カロリー:3034.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(114.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(155.6%) | |
たんぱく質:135.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(225.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(270.8%) | |
脂質:66.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(112.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(89.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(154.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(122.8%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:573.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(173.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(123.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(235.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(168.2%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:17458.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(698.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(872.9%) | |
カルシウム:3600mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(450%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(156.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(553.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(156.5%) | |
マグネシウム:1236.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(363.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(458%) | |
リン:2497.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(249.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(83.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(277.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(83.2%) | |
鉄:27mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(385.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(67.5%) | |
亜鉛:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54.9%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:3363.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3363.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3363.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:333.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(51.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:6364.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(8486.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(10608%) | |
ビタミンＢ1:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(199.1%) | |
ビタミンＢ6:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(671.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(17.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(854.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(20.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:6547.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2728.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(503.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2728.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(503.7%) | |
パントテン酸:21.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(424%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(424%) | |