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総カロリー：1105kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1804586
- 材料（２人分）
- ひき肉 １００ｇ
- キムチ 好きなだけ
- もやし １/２袋
- 小松菜（ほうれん草でも○） ２束
- 卵黄 ２個
- ご飯 ２杯
- ごま油 大さじ１（それぞれの野菜に）
- 醤油 大さじ１（それぞれの野菜に）
- 砂糖 小さじ１
- 豆板醤 適量
- ごま お好みで
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
もやし 150g
こまつな 600g
らんおう 36g
ごはん 300g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 18g
さとう 3g
しお 0.5g
総カロリー:1104.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(56.7%) | |
たんぱく質:43.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(72.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(87%) | |
脂質:42.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(72.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(57.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(99.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(79.1%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:580mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(77.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(96.7%) | |
炭水化物:132.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.7%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:3149.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(157.5%) | |
カルシウム:954.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(119.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(146.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.5%) | |
マグネシウム:129.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(47.9%) | |
リン:772mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(77.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(85.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
鉄:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(265.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(177.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.5%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:212.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(212.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1510.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(177.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(232.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:1098.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1464.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1830.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:12mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(109.1%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:688μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(286.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(52.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(286.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(52.9%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |