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総カロリー:4049kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/327036
- 材料 (4人分)
- 鍋用シーフード 1パック
- あさり 300g
- えび 8尾
- 鶏もも肉 1枚
- にんにく 1片
- オリーブ油 大さじ4
- 白ワイン 100cc
- 米 3カップ
- ☆玉葱 1個
- ☆パプリカ・ピーマン 各1個
- ☆トマト 1個
- ☆チキンコンソメ 2個
- ☆塩・こしょう 各少々
- ☆カレー粉・ターメリック 各小さじ1
- ☆水 3カップ
- レモン 1個
栄養成分として認識できた材料
あさり 300g
えび 160g
とりももにく 250g
にんにく 10g
おりーぶおいる 54g
しろわいん 100g
こめ 540g
たまねぎ 200g
とまと 125g
こんそめ 10g
しおこしょう 0.03g
みず 600g
れもん 85g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 35g
かれーこ 2g
たーめりっく 1.5g
総カロリー:4049.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(152.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(207.7%) | |
たんぱく質:137.1g | |
成人男性一日必要量:60g(228.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(274.2%) | |
脂質:126.6g | |
成人男性一日必要量:59g(214.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(171.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(294.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(234.4%) | |
飽和脂肪酸:23.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(175.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(113.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(239%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(153.3%) | |
コレステロール:479mg | |
成人男性一日限度量:750mg(63.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(79.8%) | |
炭水化物:545.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(164.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(117.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(223.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(159.9%) | |
塩分:8.1g | |
成人男性一日限度量:9g(90%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:6269.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(250.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(313.5%) | |
カルシウム:601.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(75.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(92.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.2%) | |
マグネシウム:719mg | |
成人男性一日必要量:340mg(211.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(266.3%) | |
リン:1804.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(180.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(60.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(200.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(60.1%) | |
鉄:44.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(641.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(89.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(427.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(112.3%) | |
亜鉛:31.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(259.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(77.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(345.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(88.9%) | |
銅:3.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンC:142.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(142.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):948.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(111.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(35.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(145.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(35.1%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:190.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(253.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(317.3%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:3.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:41.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(278%) | |
成人女性一日必要量:11mg(379.1%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:65.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2725%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2725%) | |
葉酸:214.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
パントテン酸:9.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(198%) | |
成人女性一日必要量:5mg(198%) | |