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総カロリー：72328kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1806467
- 材料（2～4人分）
- ■ 【具材】
- ●牛肉 250
- ＋焼肉のたれ 大さじ１
- ＋片栗粉 大さじ１
- ＋塩コショウ 少々
- ●ブロッコリー 1／２房
- ●干し椎茸 ４個
- ●パプリカ 1／2個
- ●たけのこ 150ｇ
- ■ 【合わせ調味料】
- ＊オイスターソース 大さじ２
- ＊醤油 大さじ１
- ＊ウェイパー(中華だし) 茶さじ１
- ＊砂糖 小さじ0.5
- ＊水 カップ１
- ＊片栗粉 小さじ２
- ■ 【他】
- サラダ油 大さじ２
- にんにく（みじん切り） 3欠
- しょうが（摩り下ろし） １欠片
- ■ 【仕上げ】←お好みで
- ごま油・ラー油 適量
- 小口ねぎ ひとつまみ
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 25000g
やきにくのたれ 15g
かたくりこ 9g
しおこしょう 0.15g
ぶろっこりー 175g
ほししいたけ 12g
ぱぷりか 75g
たけのこ 150g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 18g
さとう 1.5g
みず 200g
さらだあぶら 27g
にんにく 30g
ばんのうねぎ 0.2g
ごまあぶら 6g
らーゆ 1g
総カロリー:72327.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(2729.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(3709.1%) | |
たんぱく質:4451.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(7418.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(8902.2%) | |
脂質:5620.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(9526.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(7595.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(13070.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(10408.3%) | |
飽和脂肪酸:1783.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(13457.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8655.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(18288.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11730.9%) | |
コレステロール:18001.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2400.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3000.2%) | |
炭水化物:159.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.9%) | |
塩分:33.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(367.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(441.3%) | |
カリウム:73245.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(2929.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(3662.3%) | |
カルシウム:1193mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(149.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(183.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.9%) | |
マグネシウム:5000mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(1470.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(1851.9%) | |
リン:38011.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(3801.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(1267%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(4223.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(1267%) | |
鉄:243.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(3474.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(486.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(2316.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(608%) | |
亜鉛:1235.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(10295.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(3088.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(13727.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(3530%) | |
銅:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(2066.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(2657.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(186%) | |
ビタミンＣ:365.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(365.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(365.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:435.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(51.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(67%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:1924.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2566.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3208%) | |
ビタミンＢ1:20.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1478.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1881.8%) | |
ビタミンＢ2:54.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(3393.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(4525%) | |
ナイアシン:1087.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(7252.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(9890%) | |
ビタミンＢ6:80.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(5771.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(146.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(7345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(179.6%) | |
ビタミンＢ12:375.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(15654.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(15654.2%) | |
葉酸:1788.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(745.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(137.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(745.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(137.6%) | |
パントテン酸:252.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(5050%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(5050%) | |