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総カロリー:847kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1806531
- 材料(材料(2人分))
- 白菜 4枚
- 豚バラ肉 50g
- ほぐした明太子 大さじ2
- 鷹の爪 1本
- にんにく 1片 1片
- パスタ 160g
- 青ネギ 2-3本
- 薄口しょうゆ 大さじ1/2
- 塩 適宜
栄養成分として認識できた材料
はくさい 220g
ぶたばらにく 50g
たかのつめ 0.5g
にんにく 10g
すぱげってぃ 160g
ばんのうねぎ 10g
うすくちしょうゆ 9g
しお 1.1g
総カロリー:847.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.5%) | |
たんぱく質:32g | |
成人男性一日必要量:60g(53.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(64%) | |
脂質:21.2g | |
成人男性一日必要量:59g(35.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(49.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.3%) | |
飽和脂肪酸:7.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(74.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48%) | |
コレステロール:35mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.8%) | |
炭水化物:125.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(51.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.7%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:1199.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60%) | |
カルシウム:338.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
マグネシウム:163.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.5%) | |
リン:386.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
鉄:7.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:192.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(192.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(192.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):369.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(43.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(56.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.7%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:288.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(384.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(480.8%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:363.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(151.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(28%) | |
成人女性一日必要量:240μg(151.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(28%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |