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総カロリー：665kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1055698
- 材料 (4人分)
- キャベツ ２枚
- みずな ひと束
- ブロッコリー 8かけ
- ハム 4枚
- マヨネーズ 適量
- 粉チーズ 適量
- 粉にんにく 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 115g
ぶろっこりー 2800g
はむ 50g
まよねーず 5g
こなちーず 10g
総カロリー:665.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(34.1%) | |
たんぱく質:74.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(123.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(148.4%) | |
脂質:21g | |
| 成人男性一日必要量:59g(35.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(48.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(38.9%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:32.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.4%) | |
炭水化物:78.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.1%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:5378.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(215.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(268.9%) | |
カルシウム:709.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(88.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(109.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.8%) | |
マグネシウム:392.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(115.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(145.5%) | |
リン:1529mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(169.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51%) | |
鉄:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(208.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(139%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.5%) | |
亜鉛:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(94.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.3%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:1745.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1745.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1745.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:966.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(113.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(148.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35.8%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:2324.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3099.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3874.7%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(133.6%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:3018.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1257.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(232.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1257.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(232.2%) | |
パントテン酸:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(324%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(324%) | |