検索速度0.003秒
総カロリー:407kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1806600
- 材料(2~3人分)
- ほうれん草 1/2束
- もやし 1袋
- ささみ 1本
- ■ ■和えごろも■
- 白すり胡麻 大さじ4
- 塩・砂糖 各小さじ1/2
- ゴマ油 大さじ1
- しょう油 小さじ2
- にんにくのすりおろし 1/2片分
- 中華だし 少々
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 100g
もやし 300g
しろごま 36g
しお 2.5g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 12g
にんにく 5g
うぇいぱー 0.35g
総カロリー:406.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.9%) | |
たんぱく質:15.3g | |
成人男性一日必要量:60g(25.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(30.6%) | |
脂質:32.9g | |
成人男性一日必要量:59g(55.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(44.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(76.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(60.9%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:19.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:1041.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.1%) | |
カルシウム:508.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(63.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(78.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.1%) | |
マグネシウム:229.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85%) | |
リン:336.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.2%) | |
鉄:6.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:55.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(55.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(55.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):315.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:254.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(339.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(424.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(31.8%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:350μg | |
成人男性一日必要量:240μg(145.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(145.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.9%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |