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総カロリー:1072kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1806779
- 材料(2人分)
- 鶏もも肉 1枚
- 卵 4個
- 小松菜 2株
- たけのこ 1/4コぐらい
- にんじん 1/4本
- しいたけ 2~3コ
- ■ 調味料(一人分)
- A 水 100cc
- A 液体ほんだし 小さじ1/2
- A 砂糖 大さじ2
- A しょう油 大さじ1
- A みりん、酒、 各小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
たまご 244g
たけのこ 125g
にんじん 37.5g
みず 100g
さとう 18g
しょうゆ 18g
みりん 6g
総カロリー:1071.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55%) | |
たんぱく質:72.6g | |
成人男性一日必要量:60g(121%) | |
成人女性一日必要量:50g(145.2%) | |
脂質:69.3g | |
成人男性一日必要量:59g(117.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(93.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(161.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(128.3%) | |
飽和脂肪酸:20.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(151.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(97.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(206.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(132.2%) | |
コレステロール:1096.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(146.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(182.7%) | |
炭水化物:28.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.5%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:1167.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.4%) | |
カルシウム:151.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:86.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32%) | |
リン:725.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:10.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):705.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(83%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(108.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.1%) | |
ビタミンD:4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンK:184.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(245.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(307.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:10.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(96.4%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:3.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:159.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
成人女性一日必要量:5mg(152%) | |