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総カロリー:628kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1807420
- 材料(2人分)
- エンドウ豆(むき身) 60g
- 生ハム 50g
- 卵 3個
- じゃがいも 80g(小1個)
- パルメザンチーズ(粉チーズ) 15g
- 牛乳 大さじ1
- オリーブ油 小さじ2
- バター 10g
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
はむ 50g
たまご 183g
じゃがいも 80g
こなちーず 15g
ぎゅうにゅう 18g
おりーぶおいる 9g
ばたー 10g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:628.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.2%) | |
たんぱく質:35.8g | |
成人男性一日必要量:60g(59.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(71.6%) | |
脂質:45.4g | |
成人男性一日必要量:59g(76.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(61.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(105.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(84.1%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:710.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(94.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(118.5%) | |
炭水化物:15g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.4%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:675.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33.8%) | |
カルシウム:302.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
マグネシウム:51.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19%) | |
リン:624.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:50.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(50.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(50.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):328.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.2%) | |
ビタミンD:3.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンK:29.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(39.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(49.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:4.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:85.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |