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総カロリー:667kcal

旬のアサリでグラタン♪ by AISAipe

引用元:http://cookpad.com/recipe/1809878
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栄養成分として認識できた材料
ばたー 15g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 360g
あさり 1g
さけ 20g
たまご 61g
とろけるちーず 36g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 0.25g

総重量:511.4g


水分:384.7g


総カロリー:667.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.2%)
 

たんぱく質:28.4g

 
成人男性一日必要量:60g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.8%)
 

脂質:40.8g

 
成人男性一日必要量:59g(69.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(55.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(94.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(75.6%)
 

飽和脂肪酸:23.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(175.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(113.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(239%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(153.3%)
 

コレステロール:320.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(42.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(53.5%)
 

炭水化物:41.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.1%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:660.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(33%)
 

カルシウム:657.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(82.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.6%)
 

マグネシウム:52.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19.4%)
 

リン:709.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.6%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:4.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):386.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(59.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.3%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:19.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(31.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:0.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4%)
 
成人女性一日必要量:11mg(5.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:52.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)