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総カロリー:984kcal

母の日、パーティーに、お花トマトサラダ by さゆなつまま

引用元:http://cookpad.com/recipe/1810603
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栄養成分として認識できた材料
はむ 300g
とまと 250g
もっつぁれらちーず 300g
すなっぷえんどう 75g
しお 1g
くろこしょう 1.1g

総重量:927.1g


水分:721.8g


総カロリー:983.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50.4%)
 

たんぱく質:93.3g

 
成人男性一日必要量:60g(155.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(186.6%)
 

脂質:55.6g

 
成人男性一日必要量:59g(94.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(129.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(103%)
 

飽和脂肪酸:23.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(175.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(112.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(237.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(152.6%)
 

コレステロール:180mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30%)
 

炭水化物:28.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.4%)
 

塩分:11.5g

 
成人男性一日限度量:9g(127.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(153.3%)
 

カリウム:1569.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.5%)
 

カルシウム:239.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%)
 

マグネシウム:108.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.1%)
 

リン:1519mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(151.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(50.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(168.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(50.6%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:217mg

 
成人男性一日必要量:100mg(217%)
 
成人女性一日必要量:100mg(217%)
 

ビタミンA(レチノール当量):244.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(37.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.1%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:48.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(80.3%)
 

ビタミンB1:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:22.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(148.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(202.7%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:4.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(175%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(175%)
 

葉酸:160.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)