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総カロリー：2741kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1810625
- 材料（２人分）
- そうめん ３把
- 豚挽肉 １５０g
- 小松菜 １束
- 冷凍もやし １袋
- ★みそ 大３
- ★豆板醤 小２
- ★めんつゆ 大２
- ★はちみつ 小１
- ごま油 適量
- おろしにんにく 小１
- おろし生姜 小１
栄養成分として認識できた材料
そうめん 600g
ぶたひきにく 150g
こまつな 300g
みそ 54g
とうばんじゃん 13g
めんつゆ 30g
はちみつ 7g
ごまあぶら 6g
にんにく 5g
しょうが 5g
総カロリー:2740.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(140.6%) | |
たんぱく質:95.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(159.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(191.8%) | |
脂質:37.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(87.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70%) | |
飽和脂肪酸:11.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(85.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(115.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(74.3%) | |
コレステロール:114.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.1%) | |
炭水化物:476.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(143.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(102.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(139.7%) | |
塩分:31.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(350%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(420%) | |
カリウム:2771.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(110.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(138.6%) | |
カルシウム:598mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(74.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(92%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26%) | |
マグネシウム:226.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(83.9%) | |
リン:900.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30%) | |
鉄:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(212.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(141.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37.3%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:103.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(103.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(103.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:696.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(82%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(107.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(25.8%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:553.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(738.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(922.8%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:17.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(118.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(161.8%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:351.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(146.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(146.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |