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総カロリー:1114kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1056246
- 材料 (2人分)
- 鶏胸肉(ももでもOK) 150g
- じゃがいも 2個
- ミニトマト 8個
- キャベツ 3枚
- しょうゆ 大さじ1
- 酒 大さじ1
- ★穀物酢 大さじ1と1/2
- ★塩 小さじ1/2
- ★こしょう 少々
- ★パセリのみじんぎり 大さじ2
- 片栗粉・揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 150g
じゃがいも 360g
ぷちとまと 80g
きゃべつ 172.5g
しょうゆ 18g
さけ 15g
す 22.5g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
ぱせり 15g
さらだあぶら 41.785g
総カロリー:1114.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.1%) | |
たんぱく質:39.4g | |
成人男性一日必要量:60g(65.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(78.8%) | |
脂質:68.4g | |
成人男性一日必要量:59g(115.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(92.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(159.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(126.7%) | |
飽和脂肪酸:10.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%) | |
コレステロール:129.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.6%) | |
炭水化物:81.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.8%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:2348.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(94%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(117.4%) | |
カルシウム:135.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:145.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54%) | |
リン:411.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.7%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:216.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(216.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(216.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):260.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:359.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(479.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(599.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:17.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(116%) | |
成人女性一日必要量:11mg(158.2%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:253.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(105.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(105.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |