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総カロリー:1311kcal

簡単おこげが美味しい石焼ビビンバ by みんりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/327415
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 120g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 9g
にんじん 50g
ごまあぶら 4.5g
しお 0.2g
ほうれんそう 100g
しょうゆ 12g
しろごま 5g
もやし 100g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 18g
ごはん 324g
ごまあぶら 6g
きむち 50g
たまご 122g
しろごま 5g
こちゅじゃん 5g

総重量:936.9g


水分:640.4g


総カロリー:1310.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.2%)
 

たんぱく質:53.6g

 
成人男性一日必要量:60g(89.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(107.2%)
 

脂質:55.2g

 
成人男性一日必要量:59g(93.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(74.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(128.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(102.2%)
 

飽和脂肪酸:13.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(104.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(67%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(141.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(90.8%)
 

コレステロール:526.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(70.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(87.8%)
 

炭水化物:142g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(58.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.6%)
 

塩分:7.6g

 
成人男性一日限度量:9g(84.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%)
 

カリウム:1775.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.8%)
 

カルシウム:291mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.7%)
 

マグネシウム:200.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.4%)
 

リン:718.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:8.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:55.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(55.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(55.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):862.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(101.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32%)
 
成人女性一日必要量:650μg(132.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:303.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(404.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(506%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:10mg

 
成人男性一日必要量:15mg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(90.9%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:342.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(142.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(142.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.4%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)